Cara Latihan Menambah Kecepatan Lari Sprint Dalam Sepakbola

Kecepatan dalam permainan sepakbola sangat berpengaruh sekali, untuk itu bagi anda pemain bola anda harus mengetahui cara latihan menambah kecepatan lari sprint dalam sepakbola. Permainan sepakbola saat ini terkenal dengan permainan yang cepat dan atraktif. Banyak sekali bintang muda yang menjadi pemain inti, karena selain skill yang di miliki pemain tersebut memiliki kecepatan. Jadi bagi anda yang hobi bermain sepakbola anda harus mengetahui trik meningkatkan sprint dalam sepakbola dan futsal. jangan hanya main game slot online android saja sedangkan porsi latihan dikurangi sehingga stamina jadi loyo waktu bertanding bola. tapi sebelum itu anda wajib melatih fisik dan stamina agar kuat dalam menerapkan pola latihan tersebut.

Karena pada dasarnya bukan hanya ketrampilan saja yang harus dimiliki oleh pemain bola, tapi kekuatan dan daya tahan pada saat bertanding. Karena akan percuma jika memiliki skill, tapi tidak di imbangi dengan kekuatan fisik yang bagus. Dan salah satu hal untuk mengukur kekuatan fisik yaitu seberapa lama pemain dapat bertahan di atas lapangan.

Cara Menambah Kecepatan Lari Sprint Dalam Sepakbola

Untuk itu anda perlu mengetahui cara menambah kecepatan lari sprint dalam sepakbola agar tubuh anda tidak kehabisan stamina. Simak baik-baik penjelasannya di bawah ini.

Berikut menu latihan untuk melatih kecepatan :

  • Lari cepat atau sprint dengan jarak dari 40 m sampai 60 m.
  • Biasakan berlari dengan mengubah-ubah kecepatan, dari lambat lalu di percepat dengan mendadak, begitu juga sebaliknya.
  • Lari cepat secara berulang dengan jarak 10 meter sampai 5 kali.
  • Lari cepat secara berulang dengan jarak 20 meter sampai 3 kali.
  • Berlari sambil menaiki tangga.
  • Lari naik turun bukit.

Teknik lari sprint agar anda tidak cedera :

· Bertumpu pada bola kaki, salah satu teknik lari sprint adalah dengan bertumpu pada bola kaki. Dimana kita mencoba berlari tanpa menggunakan alas kaki, hal ini akan sangat membantu sekali untuk menambah kecepatan lari anda.

· Memperbanyak langkah, teknik selanjutnya adalah dengan memperbanyak langkah, dimana kita tidak di anjurkan untuk berlari dengan langkah yang panjang. Karena hal itu akan membuat postur tubuh menjadi salah. Untuk itu pada saat anda berlari gunakan langkah yang pendek saja, hal ini akan menambah kecepatan berlari anda. Selain itu berlari dengan langkah pendek akan menjaga nafas kita tidak cepat habis.

· Mencodongkan tubuh ke depan, teknik ini sangat berpengaruh sekali terhadap kecepatan berlari, karena kalau tubuh tidak condong ke depan. Hal itu bisa menjadi salah satu penyebab lari menjadi lambat. Dan untuk menambah kecepatan lari sprint adalah dengan memiringkan tubuh dan di condongkan ke depan.

· Gerakan lengan, gerakan lengan yang benar dapat membantu anda menambah kecepatan berlari. Untuk gerakannya anda bisa dengan mengepal tangan, lalu di tarik sampai ke dagu, kemudian tarik kembali menggunakan siku. anda juga harus mempelajari trik dasar meningkatkan body balance karena meskipun lari cepat tapi tidak imbang saat didempet lawan, anda akan mudah terjatuh.

· Dorong badan, pada saat anda berlari terus dorong tubuh anda ke depan, hal itu akan menambah kecepatan berlari anda. Jika anda kesulitan, anda bisa memulai dengan lambat lalu secara perlahan percepat lari dengan mencondongkan tubuh ke depan.

· Bernapas dengan baik, kunci dari semua ini adalah dengan pernapasan yang bagus, untuk itu anda perlu menyelaraskan nafas anda di setiap langkah. Dan jika otot sudah merasa lelah, tarik nafas anda lebih dalam lagi. Selain itu tarik nafas secara bersamaan pada saat anda bergerak, karena hal ini akan menghindari dari kelelahan dan kehabisan nafas yang nantinya bisa membuat kecepatan lari anda menurun.

beberapa metode untuk meningkatkan sprint juga ada di video youtube agen sbobet yang kami kutip dibawah ini, bisa anda terapkan sendiri dan dibagi ke teman – teman:

Usai sudah ulasan kami mengenai cara melatih dan menambah kecepatan lari sprint dalam sepakbola. ini juga satu dari sekian banyak trik mudah melewati lawan 1 lawan 1 dalam pertandingan bola. Dengan adanya cara dan teknik seperti yang sudah kami sampaikan di atas, anda bisa menjadi seorang pemain bola yang memiliki kecepatan dan stamina yang bagus. Sehingga pada saat pertandingan anda bisa memberikan penampilan yang maksimal sampai laga usai.

semoga pencarian anda tentang dibawah ini terjawab di artikel kami:

  1. cara meningkatkan kecepatan lari dan stamina
  2. cara melatih kecepatan lari dalam sepak bola
  3. cara meningkatkan lari 12 menit
  4. program latihan lari sprint 100 m
  5. latihan untuk meningkatkan kecepatan adalah
  6. teknik teknik kecepatan

triksepakbola

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *